Dieta i suplementacja
Ostatnie posty
Suplementacja kreatyną i jej następstwa
Kreatynę dostarcza się w postaci proszku i podaje w formie zawiesiny, roztworu lub w formie kapsułek i tabletek. Biodostępność kreatyny podanej w kapsułkach lub tabletkach jest ograniczona tempem uwalniania kreatyny z tabletki (13g/litr). Ostatnie badania...
Dystrybucja i metabolizm kreatyny w spoczynku
Dokonano identyfikacji mRNA odpowiedzialnego za syntezę transportera kreatyny w układzie pokarmowym [Nash i wsp. 1994]. Wykazano, że białkowy transporter kreatyny umieszczony jest w błonie śluzowej jelita, co sugeruje prawdopodobieństwo wystąpienia aktywnego...
Kreatyna – funkcje w mięśniach szkieletowych
Suplementowanie zawodników kreatyną powiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach, co istotnie wpływa na zwiększenie mocy maksymalnej, dzięki usprawnianiu procesów energetycznych indukujących energię do skurczu mięśniowego [Robinson i wsp. 1999, Nelson i wsp....
Kreatyna i fosfokreatyna
Kreatyna oraz jej pochodna fosfokreatyna należy obecnie do najczęściej stosowanych suplementów w sporcie, a w szczególności w dyscyplinach, w których na wynik istotnie wpływa potencjał siłowy. Wiąże się to z faktem, dodatniego wpływu kreatyny na moc maksymalną zależną...
Ujemny bilans kaloryczny, czyli ile tak naprawdę potrzebujesz kalorii, aby właściwie redukować tłuszcz?
Aby odpowiedzieć na to pytanie należy przede wszystkim zastanowić się, jakie warunki muszą być spełnione, aby doszło do redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawowym warunkiem redukcji tkanki tłuszczowej jest ujemny bilans kaloryczny. Jest to stan, w którym więcej kalorii...
Wlewy z witaminy C – czy warto? jakie ma działanie witamina C?
Wlewy z witaminy C - czy warto? jakie ma działanie witamina C? https://www.youtube.com/watch?v=_VFg1d3IzW0 Wpis z FB pod prezentowanym filmem: "Jeżeli koleś faktycznie robił wlew z samej wit c to nie mialo to sensu. Ale przewaznie wlewy robi sie w zestawie z innymi...
Jak się żywić przed startem
Ostatnio bardzo często spotykam się z dużym zainteresowaniem odnoście żywienia przedstartowego. Analizując pytania, bardzo często już na samym wstępnie popełniany jest ten błąd, a mianowicie wiele osób sądzi, że jest jakiś magiczny sposób odżywiania przed startem,...
Co jeść na kolację…..? krótkie przemyślenia po obejrzeniu filmu z Joanną Jędrzejczyk.
Co jeść na kolację.....? krótkie przemyślenia po obejrzeniu filmu z Joanną Jędrzejczyk. Właśnie dziś jeden z moich zawodników dał mi do przesłuchania Pytanie na śniadanie z Joanną Jędrzejczyk. Aż nie mogę się powstrzymać aby trochę skomentować. W skrócie Pani Joanna...
O dietach i systemach żywienia
O dietach i systemach żywienia Często przeglądając strony www poświęcone żywieniu odnoszę wrażenie, że wiele osób chciałoby, aby była jedna idealna dieta, którą można przejąć i cieszyć się efektami. Co najgorsze nie są ty tylko osoby szukające dobrej diety, a także...
Mechanizmy skutecznego odchudzania
Odchudzanie to najogólniej mówiąc proces spadku masy ciała (powszechnie mówiąc spadek wagi). Na takim uproszczonym rozumieniu procesu odchudzania bazuje wiele firm oferujących suplementy, diety oraz usługi związane z odchudzaniem. Firmy te posługują się słowem...
Dieta w odchudzaniu
Odpowiednia dieta jest elementem zapewniającym prawidłowy stan organizmu, a w przypadku odchudzania się zapewnia uzyskanieredukcji tkanki tłuszczowej bez efektu JoJo (jest elemntem umożliwiającym uzyskanie odpowiedniej masy i składu ciała, dobrego samopoczucie itd.)....
Dieta w sporcie
Profesjonalne podejście do żywienia jest nie mniej istotne jak profesjonalnie zaplanowany program treningowy i trening. Odpowiednia dieta jest elementem uzupełniającym trening, przyspieszającym regenerację oraz zapewniającym optymalny rozwój organizmu, ale podobnie...