Trening mentalny
Dobre przygotowanie mentalne nie jest dziełem przypadku
Trening mentalny podlega takim samym procesom jak pozostałe elementy treningu. Tak jak każdy inny trening wymaga czasu, systematyczności oraz powtarzalności i synchronizacji z planem treningowym. Zawodnicy inaczej odbierają treningi i starty na początku mezocyklu, a inaczej na końcu. Dlatego kluczem do sukcesu w treningu mentalnym jest regularna praca.
Trening mentalny to ważny element procesu treningowego.
Trening techniczny, fizyczny, dieta , suplementacja oraz odnowa biologiczna są zazwyczaj szczegółowo zaplanowane, natomiast przygotowanie mentalne to jeszcze jeden element , który często decyduje o wygranej. Jest to także element treningu, który jest często przez zawodników zaniedbywany. Nawet jeśli decydują się na konsultacje, to często są nastawieni, nie na systematyczną pracę (tak jak w przypadku każdego innego treningu) tylko poznanie tego jedynego cudownego środka, który jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, pozwoli im uwolnić się od problemów z motywacją, koncentracją, lękiem etc.
Trening mentalny prowadzony przeze mnie dotyczy pracy na czterech poziomach:
myśli
emocji
fizycznego samopoczucia
widocznych sposobach zachowania
myśli
emocji
fizycznego samopoczucia
widocznych sposobach zachowania
TRENING MENTALNY ZE MNĄ OBEJMUJE NASTĘPUJĄCE ELEMENTY:
Trening mentalny ze mną obejmuje następujące elementy:
- obserwację autonomicznych zachowań w czasie rywalizacji (koniczna jest rejestracja wideo);
- analizę (w stopklatkach) specyficznych reakcji ciała na stres oraz tego jakie mikroekspesje są widoczne na twarzy zawodnika (konieczne jest nagranie wideo ponieważ często w czasie rzeczywistym trudno jest świadomie zarejestrować powyższe reakcje);
- obserwację pulsu (rejestracja pulsometrem) w celu dalszej analizy reakcji stresowych, porównanie z nagraniem wideo;
- ustalenie na jakim etapie cyklu treningowego jest zawodnik (czy nie występują objawy przetrenowania parasympatyktonicznego lub sympatyktonicznego);
- ustalenie indywidualnych ćwiczeń regulujących reakcje stresowe oraz włączenie ich do rytuału przedstartowego;
- rozwijanie umiejętności samozmotywowania się (poprzez stworzenie pozytywnego dialogu wewnętrznego);
- rozwijanie pewności siebie;
- rozwijanie umiejętności wyciągania pozytywnych i konstruktywnych wniosków z porażki (poprzez oswojenie lęku przed porażką lub wygraną);
- rozwijanie umiejętności skutecznego skoncentrowania się;
- wizualizacje;
- stworzenie zindywidualizowanego, przedstartowego mp3;
- stworzenie skutecznego systemu wsparcia przez osoby najbliższe.
JAK ROZPOCZĄĆ WSPÓŁPRACĘ
Jak rozpocząć współpracę
Najlepszym sposobem rozpoczęcia współpracy jest kontakt elektroniczny, gdyż prowadząc trening nie mam możliwości odebrania telefonu. Zatem proszę o pierwszy kontakt w formie mailowej, aby ustalić dogodne godziny kontaktu telefonicznego.
Kolejny etapem jest bezpłatne spotkanie, na którym omawiamy obszar i szczegóły współpracy. Spotkanie to jest niewiążące, ale bardzo ważne, gdyż daje nam możliwość poznania się i zadecydowania, czy jesteśmy w stanie efektywnie współpracować. Bezpłatne spotkanie może odbyć się on-line, ale preferowany jest kontakt osobisty IRL.
Zapraszam do kontaktu: aga.slezak.swiat@gmail.com
Cena i forma współpracy
Proces treningu mentalnego bazuje na regularności, dlatego współpraca ze mną oparta jest na blokach minimum 10-15 spotkań. Współpraca z zawodnikiem przeważnie oparta jest na formie on-line, ze względu na specyfikę procesu startowego. Szczegóły ustalamy na pierwszym spotkaniu.
Cena 10 treningów (sesji) niezależnie od czasu to:
-
-
- 1500 zł
- 1000 zł dla zawodników trenujących z Indywidualnym Programem Treningowym
-