Inne
Ostatnie posty
Trening mentalny w sporcie – czym jest?
Trening mentalny w sporcie to NIE psychoterapia, ponieważ celem treningu mentalnego NIE jest leczenie zaburzeń psychicznych, ani rozwiązywanie trudności emocjonalnych tylko optymalizacja funkcjonowania w dużym niepięciu nerwowym lub znużeniu. Dlaczego trening...
Odnowa biologiczna w sporcie – zarys zabiegów.
Wstęp Organizm każdej ćwiczącej osoby jest narażony na w trakcie procesu treningowego na różnego rodzaju przeciążenia, których efektem może być spadek formy, a co gorsze może dojść do różnego rodzaju kontuzji i urazów, które na jakiś czas wykluczą z możliwości...
Co z podwyższonym CK?
Pytanie zawodnika: Co z podwyższonym CK? Czy w jakiś sposób się to leczy czy zrezygnować całkowicie z treningów ☹️☹️☹️ Odpowiadając na to pytanie należy wyjaśnić, czym jest CK. Mianowicie CK to enzym wewnątrzkomórkowy, (kinaza kreatynowa) która dostaje się do...
Kortyzol – ciekawe komentarze przy naszym poście na profilu FB
Post: Co jeść na kolację.....? krótkie przemyślenia po obejrzeniu filmu z Joanną Jędrzejczyk. Zamieszczamy wybrane ciekawe komentarze. GOŚĆ: "Śniadanie białkowo-tluszczowe to prawidłowy posiłek ze względu na wysoki poziom kortyzolu rano który upośledza wchłanianie...
Czy spalanie kalorii to to samo, co spalanie tłuszczu?
Jakiś czas temu udało mi się około godziny 6:30 posłuchać audycji o problemie odchudzania. W audycji wypowiadała się osoba, która została przedstawiona jako fizjolog i trener portalu o bieganiu . Ciekawe dla mnie było to co powiedział: ....." Należy zaznaczyć, że co...
Sprawność fizyczna
Sprawność fizyczna Sprawność fizyczna to szeroko rozumiana sprawność organizmu warunkowana poprzez odpowiedni poziom strukturalny i funkcjonalny układów naszego ciała. Do tych sprawności zaliczamy następujące układy oraz ich sprawność: Sprawność morfologiczna –...
Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej
Obecnie często możemy spotkać się z opinią, że aby efektywnie spalać tkankę tłuszczową organizm musi być poddany wysiłkowi ciągłemu trwającemu co najmniej 20-30min z intensywnością zawierającą się w przedziale 70-75% tętna maksymalnego. Z punktu widzenia fizjologii...
Drenaż sprzed wieku
(publikacja bazowa w Zdrowie i Uroda; dod. Gazeta Wyborcza 23.04.2005) Współczesne tempo życia wymusza od każdego z nas stosowanie różnego typu zabiegów mających na celu utrzymanie naszej formy i kondycji na wysokim poziomie zapewniającym pełne uczestnictwo w życiu...
Monitoring biochemiczny – kwas moczowy
Wykorzystanie kwasu moczowego, jako markera wysiłku fizycznego wiąże się z jego funkcją odzwierciedlającą stopień degradacji nukleotydów adeninowych. Wysiłkowe zmiany puli nukleotydów purynowych (ATP, ADT i AMP) wywołane zwiększoną hydrolizą ATP w stosunku do...
Monitoring biochemiczny – hormon wzrostu hGH i IGF-1
Często również do oceny reakcji i adaptacji organizmu wykorzystuje się, jako markery stężenia różnych hormonów, w tym poziom hormonu wzrostu (hGH) [Schedel i wsp. 2000], którego zwiększona aktywność świadczy o nasilonych procesach anabolicznych. Oprócz tego...
Monitoring biochemiczny – mleczan
Obecnie do oceny efektywności treningu dość powszechnie wykorzystuje się mleczan, który w organizmie produkowany jest zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku [Gupta i wsp. 1996]. Produkcja podczas wysiłku jest silnie skorelowana z jego intensywnością, powodując, że...
Monitoring biochemiczny – CK i LDH
Wykorzystanie oznaczeń aktywności enzymów w osoczu w celach diagnostycznych jest związane z faktem, że po uszkodzeniukomórki jej profil enzymatyczny w pewnym stopniu odzwierciedla się w składzie krwi. Pozwala to na określenie, w którym narządzie lub tkance doszło do...