Blog
Ostatnie posty
Trening mentalny w sporcie – czym jest?
Trening mentalny w sporcie to NIE psychoterapia, ponieważ celem treningu mentalnego NIE jest leczenie zaburzeń psychicznych, ani rozwiązywanie trudności emocjonalnych tylko optymalizacja funkcjonowania w dużym niepięciu nerwowym lub znużeniu. Dlaczego trening...
Periodyzacja treningowa
Periodyzacja treningu. Periodyzacja treningu to podział procesu treningowego na mniejsze okresy, w których realizowane są założenia treningowe. Mówiąc tak o periodyzacji należy podkreślić, że proces treningowy to dłuższa perspektywa pracy treningowej. W sporcie...
Odnowa biologiczna w sporcie – zarys zabiegów.
Wstęp Organizm każdej ćwiczącej osoby jest narażony na w trakcie procesu treningowego na różnego rodzaju przeciążenia, których efektem może być spadek formy, a co gorsze może dojść do różnego rodzaju kontuzji i urazów, które na jakiś czas wykluczą z możliwości...
Suplementacja kreatyną i jej następstwa
Kreatynę dostarcza się w postaci proszku i podaje w formie zawiesiny, roztworu lub w formie kapsułek i tabletek. Biodostępność kreatyny podanej w kapsułkach lub tabletkach jest ograniczona tempem uwalniania kreatyny z tabletki (13g/litr). Ostatnie badania...
Dystrybucja i metabolizm kreatyny w spoczynku
Dokonano identyfikacji mRNA odpowiedzialnego za syntezę transportera kreatyny w układzie pokarmowym [Nash i wsp. 1994]. Wykazano, że białkowy transporter kreatyny umieszczony jest w błonie śluzowej jelita, co sugeruje prawdopodobieństwo wystąpienia aktywnego...
Kreatyna – funkcje w mięśniach szkieletowych
Suplementowanie zawodników kreatyną powiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach, co istotnie wpływa na zwiększenie mocy maksymalnej, dzięki usprawnianiu procesów energetycznych indukujących energię do skurczu mięśniowego [Robinson i wsp. 1999, Nelson i wsp....
Kreatyna i fosfokreatyna
Kreatyna oraz jej pochodna fosfokreatyna należy obecnie do najczęściej stosowanych suplementów w sporcie, a w szczególności w dyscyplinach, w których na wynik istotnie wpływa potencjał siłowy. Wiąże się to z faktem, dodatniego wpływu kreatyny na moc maksymalną zależną...
Ujemny bilans kaloryczny, czyli ile tak naprawdę potrzebujesz kalorii, aby właściwie redukować tłuszcz?
Aby odpowiedzieć na to pytanie należy przede wszystkim zastanowić się, jakie warunki muszą być spełnione, aby doszło do redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawowym warunkiem redukcji tkanki tłuszczowej jest ujemny bilans kaloryczny. Jest to stan, w którym więcej kalorii...
Tenis od testowania do realizacji
Tenis od testowania do realizacji - cz.1 (założenia ogólne, diagnostyka oraz 1 cykl treningowy). W niniejszym artykule omówimy proces kompleksowego diagnozowania zawodnika, a także istotę złożonego planowania procesu treningowego opartego na wykonanej...
Transformacja mięśni szkieletowych
Transformacja włókien mięśniowych. Jest zagadnieniem, o które często pytają trenerzy w perspektywie właściwego dozowania bodźców treningowych. Pytania te wynikają z powszechnie panującego przekonania, że transformacja zachodzi głównie w obrębie włókien...
Trening jako bodziec – bodziec treningowy.
Trening jako bodziec Z punktu widzenia fizjologii naszego organizmu trening to tylko bodziec, który wywołuje szereg zmian będących reakcją na niego. Natomiast elementem różniącym trening od każdego innego spontanicznego bodźca jest jego świadome i kierunkowe...
Wlewy z witaminy C – czy warto? jakie ma działanie witamina C?
Wlewy z witaminy C - czy warto? jakie ma działanie witamina C? https://www.youtube.com/watch?v=_VFg1d3IzW0 Wpis z FB pod prezentowanym filmem: "Jeżeli koleś faktycznie robił wlew z samej wit c to nie mialo to sensu. Ale przewaznie wlewy robi sie w...