Blog
Ostatnie posty
Trening mentalny w sporcie – czym jest?
Trening mentalny w sporcie to NIE psychoterapia, ponieważ celem treningu mentalnego NIE jest leczenie zaburzeń psychicznych, ani rozwiązywanie trudności emocjonalnych tylko optymalizacja funkcjonowania w dużym niepięciu nerwowym lub znużeniu. Dlaczego trening...
Periodyzacja treningowa
Periodyzacja treningu. Periodyzacja treningu to podział procesu treningowego na mniejsze okresy, w których realizowane są założenia treningowe. Mówiąc tak o periodyzacji należy podkreślić, że proces treningowy to dłuższa perspektywa pracy treningowej. W sporcie...
Odnowa biologiczna w sporcie – zarys zabiegów.
Wstęp Organizm każdej ćwiczącej osoby jest narażony na w trakcie procesu treningowego na różnego rodzaju przeciążenia, których efektem może być spadek formy, a co gorsze może dojść do różnego rodzaju kontuzji i urazów, które na jakiś czas wykluczą z możliwości...
Tenis od testowania do realizacji
Tenis od testowania do realizacji - cz.1 (założenia ogólne, diagnostyka oraz 1 cykl treningowy). W niniejszym artykule omówimy proces kompleksowego diagnozowania zawodnika, a także istotę złożonego planowania procesu treningowego opartego na wykonanej...
Transformacja mięśni szkieletowych
Transformacja włókien mięśniowych. Jest zagadnieniem, o które często pytają trenerzy w perspektywie właściwego dozowania bodźców treningowych. Pytania te wynikają z powszechnie panującego przekonania, że transformacja zachodzi głównie w obrębie włókien...
Trening jako bodziec – bodziec treningowy.
Czym jest bodziec treningowy? https://youtu.be/KkGizDRgJYo Czym jest bodziec treningowy? Spojrzenie na trening przez pryzmat bodźca – fundamentalny element przy projektowaniu programów treningowych (bodziec – reakcja). Więcej szczegółów w filmie.
Wlewy z witaminy C – czy warto? jakie ma działanie witamina C?
Wlewy z witaminy C - czy warto? jakie ma działanie witamina C? https://www.youtube.com/watch?v=_VFg1d3IzW0 Wpis z FB pod prezentowanym filmem: "Jeżeli koleś faktycznie robił wlew z samej wit c to nie mialo to sensu. Ale przewaznie wlewy robi sie w zestawie z innymi...
Co z podwyższonym CK?
Pytanie zawodnika: Co z podwyższonym CK? Czy w jakiś sposób się to leczy czy zrezygnować całkowicie z treningów ☹️☹️☹️ Odpowiadając na to pytanie należy wyjaśnić, czym jest CK. Mianowicie CK to enzym wewnątrzkomórkowy, (kinaza kreatynowa) która dostaje się do...
Trening wydolnościowy na dystans, czy na czas?
Trening wydolnościowy na dystans, czy na czas? Odpowiadając na to pytanie należy na samym początku uświadomić sobie, że każdy trening to, tylko bodziec o określonych cechach dla naszego organizmu. Dzięki temu reakcja organizmu na trening jest zależna od cech...
Przygotowanie motoryczne w sporcie – trening ogólno
https://www.youtube.com/watch?v=4oWhb8nCf5Q Przygotowanie motoryczne, ogólne spojrzenie. Na podstawie własnego doświadczenia, czyli kilkunastoletniej pracy z zawodnikami z różnych dyscyplin sportu oraz na różnym poziomie, chciałbym przedstawić czym jest...
Krótko – czym jest baza motoryczna w tenisie?
Czym jest baza motoryczna w tenisie? Baza motoryczna, czyli przygotowanie fizyczne to kierunkowe przygotowanie wydolnościowe, siłowe, szybkościowe i koordynacyjne, które zapewnia wysoką efektywność techniczną zawodnika. Kierunkowe przygotowanie oznacza, że musi być...
Kortyzol – ciekawe komentarze przy naszym poście na profilu FB
Post: Co jeść na kolację.....? krótkie przemyślenia po obejrzeniu filmu z Joanną Jędrzejczyk. Zamieszczamy wybrane ciekawe komentarze. GOŚĆ: "Śniadanie białkowo-tluszczowe to prawidłowy posiłek ze względu na wysoki poziom kortyzolu rano który upośledza wchłanianie...