ekspert przygotowania fizycznego i żywienia

dr Jacek Świat

„.. moi Zawodnicy zdobyli 23 medale z Mistrzostw Świata, Europy, Igrzysk oraz kilkadziesiąt z Mistrzostw i Pucharów Polski, a także zrealizowali szereg celów takich jak redukcja masy ciała, poprawa sprawności i inne…”

Trenuj ze mną

 Odnoś sukcesy jak inni zawodnicy

Doświadczenie

Olimpiada – złoty medal olimpijski oraz kilkukrotnie miejsca w pierwszej 20stce. W 2016r mieliśmy zaszczyt być na Igrzyskach Olimpijskich W Rio w dwóch różnych dyscyplinach tj tenis ziemny oraz para kolarstwo, co niewątpliwie jest dużym wyróżnieniem.

Mistrzostwa Świata – Indywidualnie 3 złote i 1 brązowy medal; drużynowo: 3 złote, 2 srebrne oraz 2 brązowe medale, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.

Mistrzostwa Europy – Indywidualnie 1 srebrny i 4 brązowe medale; drużynowo 2 srebrne i 1 brązowy medal, a także kilkakrotnie miejsca w pierwszej dziesiątce.

Mistrzostwa Polski – W sumie zostało zdobytych kilkanaście złotych, kilkadziesiąt srebrnych i brązowych medali.

Puchary Polski – Podobnie jak w Mistrzostwach Polski w sumie zostało zdobytych kilkadziesiąt Pucharów.

Programy treningowe

Wszystkie stosowane rozwiązania treningowe są faktycznie przetestowane – współpraca ze mną oparta jest na wieloletniej praktyce treningowej z zawodnikami z różnych dyscyplin.

 …

Każdy mój program treningowy jest w pełni indywidualnie projektowany. Dzięki temu mam możliwość dopasowania rozwiązań treningowych do cech zawodnika oraz celów związanych z procesem treningowym.

Program jest szerokim opracowaniem, w którym kompleksowo łączę różne elementy takie jak: testy, trening, odżywianie, odnowę biologiczną oraz suplementację w sposób jak najbardziej optymalny zapewniający wysoką skuteczność.

Dlatego nie ważne, czy jesteś zawodowcem i szukasz kompleksowego programu treningowego, czy jesteś amatorem chcącym trenować właściwe, mój Indywidualny Program Treningowy zrealizuje Twoje cele treningowe.

Szkolenia

Od 2010r proponuję specjalistyczne szkolenia z szerokorozumianej dietetyki oraz przygotowania fizycznego zawodników, a także inne mniejsze z zakresu żywienia, sportu oraz diagnostyki treningowej.

Każde szkolenie jest starannie przygotowane na bazie mojej praktyki zawodowej, tak aby przekazując rzetelną widzę zawsze odnosić się do praktycznego jej wykorzystania.

 

Filmy

W filmach przedstawiam różne zagadnienia z dziedziny treningu, dietetyki oraz suplementacji.

W zamieszczonych materiałach poruszam wybrane i aktualne problemy bazując na własnym doświadczeniu oraz literaturze metodyczno-naukowej.

Przedstawiam również  najnowsze osiągnięcia naukowe z wybranej tematyki wraz z własnym komentarzem, czyli odniesieniem do praktyki i metodyki treningowej i żywieniowej.

ORMAstick

To innowacyjne urządzenie do treningu, w każdych warunkach.

Innowacyjność to połączenie urządzenia z koncepcją treningową. Otrzymujesz program treningowy z narzędziem do jego realizacji. Dzięki temu możesz w pełni wykorzystać potencjał naszego urządzenia i trenować efektywnie.

ORMAstick można wykorzystać do realizacji wybranego celu np.: redukcji masy ciała, modelowania sylwetki, lub jako sprzęt do specjalistycznego przygotowania motorycznego ukierunkowanego na daną dyscyplinę lub parametr motoryczny.

Trening mentalny

Trening mentalny podlega takim samym procesom jak pozostałe elementy treningu. Tak jak każdy inny trening wymaga czasu, systematyczności oraz powtarzalności i synchronizacji z planem treningowym.

Zawodnicy inaczej odbierają treningi i starty na początku mezocyklu, a inaczej na końcu). Dlatego kluczem do sukcesu w treningu mentalnym jest regularna praca.

Akademia ORMAtenis

Ideą akademii ORMAtenis jest dostarczanie kompleksowych rozwiązań treningowych dla tenisa, zarówno na poziomie zawodniczym, jak i rekreacyjnym.

Kompleksowe rozwiązanie to w pełni Indywidualny Program Treningowy, w którym zaplanowany jest trening tenisa wraz z treningiem ogólnorozwojowym, a także inne składowe procesu treningowego takie jak: dieta, odnowa biologiczna i inne.

W ramach akademii ORMAtenis wykonujemy również pełną diagnostykę treningową składającą się z testów wysiłkowych w laboratorium oraz testów na korcie z obszernym opisem uzyskanych wyników.

MOJA IDEA

Istotą mojej pracy jest dostarczanie kompleksowych rozwiązań dla zawodników zarówno na poziomie zawodowym, jaki i rekreacyjnym. Kompleksowe rozwiązanie to w pełni Indywidualny Program Treningowy, w którym zaplanowany jest cały proces treningowy wraz z elementami uzupełniającymi takimi jak właściwa dieta i suplementacja. Ponadto właściwie zaplanowane są również elementy uzupełniające takie jak m.in.: odnowa biologiczna i monitoring biochemiczny.

Poprzez szkolenia i filmy propaguję specjalistyczną wiedzę bazującą na doświadczeniu w pracy z zawodnikami. W szkoleniach i filmach dążę do pełnego połączenia wiedzy teoretycznej z praktyką trenerską. Każda kwestia poruszana w filmach i szkoleniach została przetestowana w praktyce dzięki temu przekazuję wiedzę z pełną odpowiedzialnością za jej skuteczność i zgodność z metodyką treningu.

OFERTA

Indywidualne Programy Treningowe

Kompleksowe programy treningowe układane dla każdego z moich zawodników wraz z opiekę trenerską (konsultacje i modyfikacje) nad realizacją programu zapewniającą wysoką skuteczność realizowanych treningów. Zatem istotą moich programów jest kompleksowa współpraca polegająca na zaplanowaniu działania (indywidualny program treningowy) oraz prowadzeniu zawodnika (konsultacje i modyfikacje).

Szkolenia i Filmy

Specjalistyczne szkolenia i filmy z szerokorozumianej dietetyki oraz przygotowania fizycznego zawodników, a także inne z zakresu fizjologii i biochemii wysiłku, żywienia, treningu, odnowy biologicznej oraz diagnostyki treningowej. Każdy film i szkolenie jest starannie przygotowane na bazie praktyki zawodowej, tak aby przekazując rzetelną widzę zawsze odnosić się do praktycznego jej wykorzystania.

ORMAstick

To specjalistyczny sprzęt umożliwiający trening w każdych warunkach. Jest to sprzęt ściśle połączony z koncepcją treningową, która jest indywidualizowana, czyli umożliwia w 100% wykorzystanie potencjału ORMAsticka oraz realizację takich celów jak m.in.: przygotowanie siłowe, modelowanie sylwetki, redukcja czy kierunkowe elementy przygotowania motorycznego i inne.

Trening mentalny

Trening mentalny podlega takim samym procesom jak pozostałe elementy treningu. Tak jak każdy inny trening wymaga czasu, systematyczności oraz powtarzalności i synchronizacji z planem treningowym. Zawodnicy inaczej odbierają treningi i starty na początku mezocyklu, a inaczej na końcu). Dlatego kluczem do sukcesu w treningu mentalnym jest regularna praca.

Akademia Tenisa

Ideą akademii ORMAtenis jest dostarczanie kompleksowych rozwiązań dla tenisa, zarówno na poziomie zawodniczym, jak i rekreacyjnym. Kompleksowe rozwiązanie to w pełni Indywidualny Program Treningowy, w którym zaplanowany jest trening tenisa wraz z treningiem ogólnorozwojowym, a także inne składowe procesu treningowego takie jak: dieta, odnowa biologiczna i inne.

ZAUFALI MI

Szymon Król – kolarstwo

Moja przygoda z kolarstwem zaczęła się w kwietniu 2018r. Początki były bardzo trudne, nawet najmniejsze hopki sprawiały mi trudności. Po prostu nie miałem sił jeździć. Postanowiłem coś z tym zrobić! W internecie natknąłem się na stronę orma.pl. Doświadczenie pana dr Jacka Świata sprawiło, że zamówiłem plan treningowy. Na początku nie miałem pojęcia nic na temat stref tętna, jak i o specjalistycznych treningach. Dzięki współpracy z ORMA wszystko zrozumiałem. Codzienny kontakt z trenerem sprawił, że nie czułem się osamotniony w treningach. Po trzech miesiącach realizacji planu, czuję się wyśmienicie. Kolarstwo sprawia mi radość. Zachęcam wszystkich do zamówienia specjalistycznego programu treningowego. Postęp murowany z kolarskim pozdrowieniem

Michaela Malarikova – XC 

Wygrana w Slovak National Championship w mtb xc, oraz parę dobrych startów: 1 miejsce w Grand Prix (kat C2) oraz 6 miejsce w kat Elite; 2 miejsce w czasówce z kwalifikacją do Mistrzostw Europy.

Mateusz Cichoń

„– udany debiutu Gigi Lady w klasie C, I miejsce w ZO i pozycja w czołówce konkursu juniorskiego. III miejsce w HPP młodych jeźdźców Michała i Furstentrauma, szczególnie cieszy równa forma przez wszystkie 3 dni. II miejsce Davidoffa w HPP seniorów, z minimalną stratą do złotego medalu. 3x I miejsce w dużej rundzie Mateusza i Darling’s Dream, piękny wynik 68,5% w Grand Prix, nieco słabszy występ w GP Freestyle. 2x III miejsce Hertzregenta w dużej rundzie, który po gorszym wyniku w piątek spowodowanym stresem, świetnie pokazał się w GP (67,5%)

Szczególne podziękowania dla naszego trenera Thomasa (Helgstrand Dressage),który jest głównym autorem tak dobrego początku sezonu????, oraz Jacka Świta ORMA za przygotowanie kondycyjne teamu.

źródło: cichondressage.pl/

Arkadiusz Skrzypiński

Paraolimpijczyk, Szosowy Mistrz Świata UCI 2010, Mistrz Świata 2012, współrekordzista świata na dystansie maratonu pokonując trasę Heidelberg MaxiMarathon, reprezentant Polski na paraolimpiadzie w Rio, brązowy medal 2014 USA…

Tomasz Balcerek – bieganie, triathlon 2015r

Trener + plan i ciezka praca… Dzieki profesjonalnemy prowadzeniu mnie przez Jacka – wspólne treningi, indywidualnie rozpisany plan treningowy ukończyłem Ironman w Nicea w dobrej formie w czasie 12h i 45min!

Jest to zwieńczenie naszej wspólnej ponad 10cioletniej zabawy w sport. Zacząłem od zawodów biegowych na 10km, później półmaraton, maraton w czasie poniżej 3h a następnie krok po kroku przejście na triathlon.

„…Dziekuje Jacek, bez Twojej wiedzy i zaangazowania tego sukcesu by nie bylo!..”

Michał Werner – karate

Prowadzony przez nas (przygotowanie fizyczne i koncepcja treningów) Michał Werner kolejny raz sięgnął po złoto w prestiżowym memoriale im Mas Oyamy w Japonii. Dzięki tej wygranej stał się pierwszym zawodnikiem, który dwa razy pod rząd wygrał ten turniej (turniej, w którym wcześniej triumfowali jedynie zawodnicy z Japonii) – GRATULUJEMY.

Projekt prowadzenia Michała Wernera jest łączony, gdyż początkowo Michał prowadzony był jako ORMAsport, aby przejść na ORMAsystem w perspektywie przygotowania ogólnorozwojowego oraz ORMAsport (wytyczne do treningów karate) – z tego względu jak najbardziej możemy sukcesy również przypisać ORMAsystem.

Zasada team

Współpraca 2011-2013r Zawodnicy: Jan Zasada, Zuzanna Wilk i inni – łącznie 6ciu zawodników

Adrian Mazur Junior

Współpraca od 2019r

Pola Janik

Współpraca od 2021r

Maks Żurek

Współpraca 2020/2021r

BLOG

Odnowa biologiczna w sporcie – zarys zabiegów.

Wstęp Organizm każdej ćwiczącej osoby jest narażony na w trakcie procesu treningowego na różnego rodzaju przeciążenia, których efektem może być spadek formy, a co gorsze może dojść do różnego rodzaju kontuzji i urazów, które na jakiś czas wykluczą z możliwości...

czytaj dalej

Transformacja mięśni szkieletowych

  Transformacja włókien mięśniowych.   Jest zagadnieniem, o które często pytają trenerzy w perspektywie właściwego dozowania bodźców treningowych. Pytania te wynikają z powszechnie panującego przekonania, że transformacja zachodzi głównie w obrębie włókien...

czytaj dalej

Periodyzacja treningowa

Periodyzacja treningu.   Periodyzacja treningu to podział procesu treningowego na mniejsze okresy, w których realizowane są założenia treningowe. Mówiąc tak o periodyzacji należy podkreślić, że proces treningowy to dłuższa perspektywa pracy treningowej. W sporcie...

czytaj dalej