Blog
Ostatnie posty
Trening – umiejętności techniczne
Trening umiejętności technicznych, nawyk NCR Doskonalenie posiadanych i nabywanie nowych umiejętności technicznych uwarunkowanie jest procesem kształtowania nawyku czuciowo-ruchowego, który stanowi podstawę aktu ruchowego stanowiącego daną technikę. Z tego...
Trening
Trening Jak wiadomo cechą charakterystyczną żywych organizmów jest ich zdolność do reagowania na bodźce zewnętrzne (pobudliwość), gdzie reakcja jest swoistą odpowiedzią organizmu na pojawiający się bodziec. Owa zdolność reagowania na bodźce jest w zasadzie...
Co jeść na kolację…..? krótkie przemyślenia po obejrzeniu filmu z Joanną Jędrzejczyk.
Co jeść na kolację.....? krótkie przemyślenia po obejrzeniu filmu z Joanną Jędrzejczyk. Właśnie dziś jeden z moich zawodników dał mi do przesłuchania Pytanie na śniadanie z Joanną Jędrzejczyk. Aż nie mogę się powstrzymać aby trochę skomentować. W skrócie Pani Joanna...
Sprawność fizyczna
Sprawność fizyczna Sprawność fizyczna to szeroko rozumiana sprawność organizmu warunkowana poprzez odpowiedni poziom strukturalny i funkcjonalny układów naszego ciała. Do tych sprawności zaliczamy następujące układy oraz ich sprawność: Sprawność morfologiczna –...
O dietach i systemach żywienia
O dietach i systemach żywienia Często przeglądając strony www poświęcone żywieniu odnoszę wrażenie, że wiele osób chciałoby, aby była jedna idealna dieta, którą można przejąć i cieszyć się efektami. Co najgorsze nie są ty tylko osoby szukające dobrej diety, a także...
Programowanie w sporcie – co to takiego?
Programowanie Jest procesem najistotniejszym w sporcie zarówno na poziomie zawodowym jak i amatorskim (włącznie z rekreacją), gdyż proces ten warunkuje prawidłowy, bezpieczny trening o wysokiej skuteczności. Proces programowania to proces kompleksowego ustalania...
Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej
Obecnie często możemy spotkać się z opinią, że aby efektywnie spalać tkankę tłuszczową organizm musi być poddany wysiłkowi ciągłemu trwającemu co najmniej 20-30min z intensywnością zawierającą się w przedziale 70-75% tętna maksymalnego. Z punktu widzenia fizjologii...
Mechanizmy skutecznego odchudzania
Mechanizmy skutecznego odchudzania Odchudzanie to najogólniej mówiąc proces spadku masy ciała (powszechnie mówiąc spadek wagi). Na takim uproszczonym rozumieniu procesu odchudzania bazuje wiele firm oferujących suplementy, diety oraz usługi związane z...
Drenaż limfatyczny
Wstęp Artykuł powstał na bazie wywiadu w gazecie wyborczej w 2005r. Muszę nadmienić, że przez wiele lat byłem czynnym masażystą i posiadam uprawnienia państwowe do wykonania większości masaży. Ponadto też szkoliłem z drenażu limfatycznego metodą polską i niemiecką np:...
Różnice fizjologiczne pomiędzy treningiem porannym, a treningiem w innych porach dnia
(publikacja skrócona w Bieganie 9/12; Oszukaj lenia; frag. Fizjologia o poranku..) Rozpatrując zagadnienie różnic pomiędzy treningiem porannym, a treningiem w innych porach dania z perspektywy fizjologii musimy uświadomić sobie, że złożoność procesów fizjologicznych...
Monitoring biochemiczny – kwas moczowy
Wykorzystanie kwasu moczowego, jako markera wysiłku fizycznego wiąże się z jego funkcją odzwierciedlającą stopień degradacji nukleotydów adeninowych. Wysiłkowe zmiany puli nukleotydów purynowych (ATP, ADT i AMP) wywołane zwiększoną hydrolizą ATP w stosunku do...
Monitoring biochemiczny – hormon wzrostu hGH i IGF-1
Hormon wzrostu hGH oraz insulino podobny czynnik wzrostu typu 1 (IGF-1) Hormon wzrostu hGH jest jednym z ważniejszych hormonów anabolicznych. Jego właściwy poziom gwarantuje odpowiednią regenerację oraz zmiany anaboliczne na poziomie komórkowym. Często do oceny...